Udostępniamy, za zgodą, materiały edukacyjne przygotowane przez kanadyjską sieć badawczą deprescribing.org, światowego lidera w dziedzinie bezpiecznego odstawiania leków. Materiał ten jest przeznaczony dla osób stosujących leki nasenne z grupy benzodiazepin oraz tzw. leków Z (zaleplon, zolpidem, eszopiklon i zopiklon).
Dlaczego warto rozważyć ograniczenie leków nasennych?
Leki te są zazwyczaj pomocne tylko przez krótki czas (około 4 tygodnie). Przy dłuższym stosowaniu organizm przyzwyczaja się do ich działania, co sprawia, że przestają być skuteczne, ale nadal mogą powodować poważne skutki uboczne:
**Problemy z pamięcią i koncentracją**.
**Zwiększone ryzyko upadków**, co u osób starszych często kończy się złamaniami kości.
**Zmęczenie w ciągu dnia** i spowolnienie reakcji.
**Ryzyko uzależnienia**.
Jak bezpiecznie odstawić lek?
Najskuteczniejszą metodą jest powolne zmniejszanie dawki pod nadzorem lekarza lub farmaceuty. Nagłe odstawienie leku nie jest zalecane.
Czas trwania: Proces stopniowego zmniejszania dawki może trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy, zależnie od indywidualnych potrzeb pacjenta.
Czego się spodziewać: Na początku redukcji mogą pojawić się trudności ze snem, drażliwość lub potliwość, ale objawy te zazwyczaj mijają w ciągu kilku dni lub tygodni.
Naturalne sposoby na lepszy sen
Zamiast leków nasennych, eksperci z deprescribing.org zalecają wdrożenie zdrowych nawyków:
- Kładź się do łóżka tylko wtedy, gdy czujesz się śpiący.
- Unikaj kofeiny po południu oraz ciężkich posiłków i alkoholu przed snem.
- Używaj łóżka wyłącznie do snu i bliskości – unikaj czytania czy oglądania TV w sypialni.
- Wstawaj o tej samej porze każdego ranka.
Kiedy skonsultować się ze specjalistą?
Odstawianie leków nie jest dla każdego. Osoby z nieleczonym silnym lękiem, depresją lub w trakcie odstawiania alkoholu powinny pozostać pod ścisłą kontrolą lekarską. Zawsze rozmawiaj ze swoim lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w dawkowaniu leków.
Materiały do pobrania
Czy leki nasenne są nadal potrzebne? – Poradnik od deprescribing.org (benzodiazepine-deprescribing-information-pamphlet (2).pdf)
Materiał opracowany za zgodą na podstawie wytycznych klinicznych opracowanych przez deprescribing.org.